Сделать стартовой • Добавить в избранное

Как избавиться от смущения у доски

Из-за смущения для многих людей публичное выступление, в том числе и ответ у доски, просто невыносимо. Если вам хочется спрятаться или испариться от смущения, когда на вас смотрит большое количество людей, вам кажется, что вы обязательно плохо выглядите в этот момент, и все вокруг только об этом и думают, то такая реакция так и называется смущением или стеснением.

Продолжая разговор о подростках, психолог Оксана Орлова затрагивает проблему смущения. Очень трудно порой бывает выступать перед классом, отвечая урок. Еще труднее – выступать с какой-нибудь темой или выступать с трибуны, когда на тебя смотрят не только твои одноклассники (сокурсники, коллеги), но и незнакомые люди. Кажется, что их взгляд-рентген пронизывает насквозь, чувство смущения мешает сосредоточиться, поймать мысль.

Что же с вами на самом деле происходит в такие моменты смущения? Вы отвечаете у доски или делаете какой-либо доклад перед большой аудиторией и чувствуете, что не в состоянии управлять своими эмоциями и реакциями. Вы в смущении, вам кажется, что все смотрят только на вас, оценивают каждое ваше микродвижение, видят все, что с вами происходит. На самом деле вы очень сильно ошибаетесь, это совсем не так. Смущение можно побороть.

Получается очень любопытный парадокс. С одной стороны, вам не хочется, чтобы на вас все смотрели и оценивали, вы бы предпочли в своем смущении стать незаметным. С другой, вам кажется, что именно вашей фигурой и заняты мысли всех окружающих вас людей. Если вас очень сильно тревожит и смущает такая проблема, вы можете обратиться за помощью психолога и вместе с ним наметить пути выхода из сложившейся ситуации, пути разрешения вашей ситуации.

Например, хорошо бы, когда вы выступаете, установить какой-то контакт со средой. Лекции читать достаточно сложно, смущение преодолеть – тоже. Стоит включить людей, которые вас слушают, во взаимодействие, задать им какие-либо вопросы. Это поможет избавиться от страха и смущения перед аудиторией, как перед какой-то тотальной массой, которая к вам агрессивно настроена или которая оценивает и смущает вас.

Другой способ, который можно использовать, чтобы избавиться от смущения, – попробовать представить, что у вас есть ваша внешняя физическая оболочка, ваше поведение, ваши действия, но вы сами, личностно, не считываетесь и не видны окружающим. Догадаться о ваших внутренних переживаниях (что и вызывает смущение) или о том, что вы из себя представляете, как личность, по внешним признакам невозможно. К тому же, кроме вашей фигуры, людям есть еще, чем заняться, каждый думает о чем-то своем и занят своими делами, никак с вашей персоной не связанными.

Попробуйте, чтобы преодолеть смущение, представить себя в разных образах, это поможет избрать себе стиль поведения перед аудиторией в дальнейшем. И, самое главное, чтобы не смущаться, не забывайте, что не только люди вокруг могут вас оценивать, но и вы можете смотреть на аудиторию и изучать ее. Оставьте свою пассивную позицию и посмотрите вокруг, не обращайте внимания на смущение. И ваше смущение пропадет. Есть и другие методы преодоления смущения, стеснения, при помощи психолога вы не только узнаете о них, вы сможете выбрать свой.

То же самое происходит и на уроках, вы испытываете смущение, когда вы выходите к доске: когда вам кажется, что вас никто не слушает, все отвлекаются или высмеивают вас, на самом деле ваши одноклассники пытаются сбросить свое напряжение от тревоги, что могут вызвать их. И в этот момент им совершенно не до вас, они даже благодарны вам за то, что это вы сейчас находитесь у доски, а не они. И ваше смущение пройдет.

_________________________

 

Посмотрите!

Обязательно посмотрите сюжеты других рубрик нашего сайта. Начните с главной страницы Favourites (искусство, бизнес, психология). Вы наверняка найдете полезную информацию.

 

Внимание!

Если возникают затруднения при поиске того или иного сюжета нашего сайта, или трудно разобраться как с сайтом работать, иди виснет видео, посмотрите, пожалуйста, видео "Как найти нужную информацию на www.f-abp.ru"

Смотрите также
Оксана Орлова, комментируя выступления в клубе  Ближний круг , рассказала, что на самом деле важно в построении взаимоотношений, по каким основаниям строится брак, с чего начинается.

Оксана Орлова комментирует выступления в клубе "Ближний круг" Сергея Змеева


Детское воровство или вранье часто бывает эдакой подспудной агрессией по отношению к родителям. Часто бывает так, что родители не обращают внимания на ребенка, либо как-то давят на него. И ребенок вдруг начинает воровать.

Детское вранье и воровство (ч.2)


Очень часто родители обращаются к психологам с вопросом, или СМИ просит прокомментировать какие-то моменты, связанные с детским воровством или враньем. Так что же такое детское воровство или вранье?

Детское вранье и воровство


favourites, рок-музыка Александра де Гиза, руководителям предприятий малого бизнеса, трудности подросткового возраста, англоязычный рок, маркетинг услуг, совет психолога, рисунки Вячеслава Степанова, Плехановская академия,

О проекте

Об авторе

Стратегия бизнеса

Лица сайта

Библиотека

Обратная связь

Подписка на новости

Карта сайта

Новости по темам

День позитива. Как это было.

Смотрите видеозарисовку о прошедшей акции «Путь к мечте», снятый нашими операторами.
Смотрите видеозарисовку о прошедшей акции «Путь к мечте», снятый нашими операторами.

Прибыль и дополнительная прибыль от Игоря Козули

За время руководства маркетингом эксперт-практик Игорь Козуля поставил исследовательско-аналитическую работу, проведел более 300 маркетинговых исследований, организовал и обеспечил успешное участие более чем в 300 выставках/конференциях/форумах.
За время руководства маркетингом эксперт-практик Игорь Козуля поставил исследовательско-аналитическую работу, проведел более 300 маркетинговых исследований, организовал и обеспечил успешное участие более чем в 300 выставках/конференциях/форумах.

Deep Purple «Slaves and Masters» — 1990

Зачатки новой моды начала 80-х, на которую особенно повлиял новый пик направления мейнстрим (Mainstream), явно проявились в тринадцатом альбоме группы Deep Purple «Slaves and Masters» (1990 года).
Зачатки новой моды начала 80-х, на которую особенно повлиял новый пик направления мейнстрим (Mainstream), явно проявились в тринадцатом альбоме группы Deep Purple «Slaves and Masters» (1990 года).
© Сергей Савинков, 2009-2018
Rambler's Top100